... aiuti,riguardo all'alimentazione e l'integrazione.:confused: ho 17 anni,sono alto 1,85. pratico palestra da un anno circa. ho una percentuale di grasso corporeo pari al 12 % circa. diciamo sono ... scopo è quello di aumentare la MASSA pura cercando di mantere un livello di DEFINIZIONE abbastanza alto. pratico rugby;mi alleno 3 volte a settimana al campo,con un lavoro anerobico. 3 volte in ...